男士献血之后吃什么最补血

男士献血后，吃富含铁、维生素B12、叶酸等造血原料的食物最补血。

我国献血法规定，健康成年人每次献血量为200-400ml。男士献血后在日常生活中需要注意：

1. 可多吃含铁、维生素B12、叶酸等造血原料高的食物。如动物蛋白有动物内脏，如猪肝、鸡肝等，还有动物血，如猪血、鸡血、鸭血等。还有各种瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉。植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣、黑木耳、黑豆，黑米、红豆、黄花菜、蘑菇、海带、紫菜、芝麻酱、南瓜、西红柿、山药、绿色蔬菜等。水果类有樱桃、葡萄、桃子、橘子、香蕉、核桃、龙眼肉、甘蔗、猕猴桃等。还需要注意补充维生素C，这样可以促进铁的吸收。
2. 多喝水，可少量加一点食用盐，补充血容量。
3. 多吃高蛋白的食物，补充营养，提高机体免疫力。
4. 适当休息，避免剧烈运动等。