锻炼完隔一天才酸痛通常是指肌肉隔一天才酸痛，其原因主要是剧烈运动时，肌肉的耗氧量明显增加，因局部血液循环不足以携带足够的氧气时，其身体会出现无氧代谢提供相应的能量，而产生无氧代谢产物主要为乳酸，由于堆积的乳酸可能在一天或者两天后才会刺激局部，从而发生锻炼完肌肉隔一天才酸痛。
部分人群在剧烈运动时，因兴奋性比较高，很可能会导致过量发力，其力量超过肌肉的负荷范围，可造成肌肉拉伤、挫伤，如果挫伤、拉伤不是很严重，在当时运动完并不会出现肌肉酸痛症状，而是休息过后隔一天才出现酸痛症状。
如果锻炼完引起的酸痛感不是很严重，可注意休息，避免进一步剧烈运动，同时对局部适当推拿、按摩，放松肌肉来缓解症状；若酸痛感比较明显，可遵医嘱口服洛索洛芬钠分散片、双氯芬酸钠等药物，具有较好的镇痛、消炎作用，可缓解肌肉炎症，减轻酸痛。
