跳舞后肌肉酸痛还能继续跳吗

跳舞后肌肉酸痛不能继续跳，需要制动休息，如果继续跳舞会加重肌肉酸痛的现象，因为长时间或者大幅度的跳舞动作，可能会引起局部的乳酸堆积，从而会引起局部肌肉酸痛。若此时持续进行相关动作，不仅症状得不到好转，还会进一步加重不适，所以需要停止相关运动，然后对局部进行按摩或热敷，可以有效的消除乳酸堆积，同时要多喝水多排尿，加快乳酸的排出。

跳舞属于一种有氧运动，乳酸是指在运动过程中，体内葡萄糖代谢过程中产生的物质，如果运动过度超过了有氧运动的强度，会导致机体内产生乳酸，会引起局部肌肉的酸痛。

平时运动量要适量，在运动之前要先做热身运动，在跳舞时不要一下增加运动的幅度，运动后可伸展练习消除肌肉痉挛，能够改善肌肉血液循环，可减轻肌肉酸痛和僵硬的程度。