睡觉颈椎落枕了，可以进行颈椎操、小燕飞、游泳、其他运动恢复。
睡觉颈椎落枕了可以通过颈椎操改善，做颈椎操时需要双手向外上方伸展，头部可以微微的后仰，保持双手上举的姿势，同时要注意呼吸调节，还可以进行举头望月，主要是双肩与脚同宽，头轻轻向上抬起，可以增加颈部的肌肉力量，以此能改善落枕症状。
可以给予站姿小燕飞，主要是身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上，慢慢的抬起双臂，做小燕飞状姿势，随后双手腕从关节开始向下伸直，该动作可以充分的调节颈椎周围的肌肉，能使局部的肌肉得到放松，以此缓解睡觉颈椎落枕。
游泳属于全身协调性运动，可以很好放松全身的各个部位肌肉，所以在游泳时也能够加强颈椎部位的韧带力量，能改善落枕。
睡觉落枕了的患者还可以进行其他运动，比如撑双杠的锻炼、吊单杠、倒走等，通过这些运动也可以加强颈背肌肉的力量，以此也能改善落枕。
