首页文章回奶的食物有哪些

回奶的食物有哪些

2021-11-19阅读量:2161

回奶的食物很多,比如麦芽、山楂、苦瓜、土豆、生谷芽、白萝卜、洋葱、绿茶等,均具有一定回奶作用。

哺乳期饮食需要规律,如果进食过多回奶的食物会影响乳汁分泌,一旦回奶,再次恢复泌乳的效果较差,甚至不会再有乳汁分泌。山楂、麦芽是属于药食两用食物,可以起到较好的回奶效果,尤其是炒山楂,泡水饮用可以使得泌乳减少,在退奶阶段可以适当食用。

如果还在哺乳期,需要尽量避免进食具有回奶效果的食物,以蔬菜类为主,比如苦瓜、土豆、白萝卜等,如果长期大量食用对泌乳会造成影响。可以适当吃新鲜蔬菜水果,包括青菜、西红柿等,既可以补充身体所需要摄取的维生素、膳食纤维等,对泌乳也不会造成太大影响。

哺乳期尽量不要喝茶,尤其是浓茶,比如绿茶等,大量喝茶也可能会影响泌乳,还可能会导致睡眠质量下降,不利于产后恢复。

哺乳期需要严格遵循勤哺乳、多吸吮、按需喂养的原则,保持乳络疏通。如果乳汁淤积甚至有硬块、不注意规律饮食、食用过多回奶的食物,有可能会使得乳汁分泌逐渐减少,从而不能维持婴儿正常营养成分摄取。哺乳期可以适当多喝汤类,通过按摩、热敷乳房等方式起到促进乳络疏通作用。

相关推荐