怀孕初期可以适当散步，如果没有特殊情况，游泳、瑜伽等运动也可以适当进行。尽量避免剧烈运动，以免引起先兆流产甚至流产等风险。
怀孕初期由于受精卵着床不稳定，引起先兆流产甚至流产的风险相对较大，需要尽量注意休息，但不需要绝对卧床休息，适当活动对母婴均有益。如果身体条件相对较差，通过适当锻炼可以增强孕妇抵抗力及免疫力。怀孕初期需要密切观察是否有腹痛、阴道流血、腰酸腰痛等症状，通过检查评估胚胎发育情况，如果无特殊则可以适当运动。
瑜伽、游泳等有氧运动对身体有益，但不要过度劳累。游泳时需要注意卫生，如果有妊娠合并阴道炎则不适宜游泳，以免加重炎症，甚至使得菌群沿生殖道黏膜上行感染导致宫内感染。
如果有特殊情况，比如反复有阴道不规则出血，诊断为先兆流产者通常不建议运动，以卧床休息为主，待病情稳定后再适当活动。
怀孕后需要通过饮食、作息、运动、情绪等调节促进胚胎发育。孕期运动过程中需要有陪护，活动时一旦出现不适症状，比如头晕、冒冷汗等，需要立即休息。如果在运动过程中出现腹痛或阴道出血，需要及时就诊，以免引起流产风险。
