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怀孕初期可以做哪些运动

2021-11-19阅读量:992

怀孕初期可以适当散步,如果没有特殊情况,游泳、瑜伽等运动也可以适当进行。尽量避免剧烈运动,以免引起先兆流产甚至流产等风险。

怀孕初期由于受精卵着床不稳定,引起先兆流产甚至流产的风险相对较大,需要尽量注意休息,但不需要绝对卧床休息,适当活动对母婴均有益。如果身体条件相对较差,通过适当锻炼可以增强孕妇抵抗力及免疫力。怀孕初期需要密切观察是否有腹痛、阴道流血、腰酸腰痛等症状,通过检查评估胚胎发育情况,如果无特殊则可以适当运动。

瑜伽、游泳等有氧运动对身体有益,但不要过度劳累。游泳时需要注意卫生,如果有妊娠合并阴道炎则不适宜游泳,以免加重炎症,甚至使得菌群沿生殖道黏膜上行感染导致宫内感染。

如果有特殊情况,比如反复有阴道不规则出血,诊断为先兆流产者通常不建议运动,以卧床休息为主,待病情稳定后再适当活动。

怀孕后需要通过饮食、作息、运动、情绪等调节促进胚胎发育。孕期运动过程中需要有陪护,活动时一旦出现不适症状,比如头晕、冒冷汗等,需要立即休息。如果在运动过程中出现腹痛或阴道出血,需要及时就诊,以免引起流产风险。

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