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哺乳期和断奶后哪个容易瘦

2021-11-17阅读量:2373

哺乳期和断奶期相比,在哺乳期更容易瘦。

  • 在哺乳期摄入过多的营养,都会转化成乳汁,来供给宝宝的正常发育,一般大部分营养都被宝宝吸取,平时又需要频繁地给予宝宝换尿布喂奶、睡眠也不太好,体型变瘦。断奶以后恢复正常的睡眠,通过平时增加营养,一般会导致身体略发福或者恢复,如果打算变瘦,还需要靠体育运动、调理饮食结构来进行减肥。
  • 在产后哺乳期有的孕妇身体比较肥胖,这个是暂时的,一般在产后三个月内比较常见,主要是由于在坐月子的过程中下床活动比较少,一般导致消瘦不会太明显,随着天数的增加,体型会逐渐恢复正常。
  • 在哺乳期如果出现身体过于消瘦,容易影响乳汁的分泌,所以需要在平时尽量调整喂奶时间,尽量不要晚上喂奶,要保持睡眠充足,要加强营养来维持宝宝和产妇的一般生理需要。
  • 在断奶以后,如果打算维持苗条的身材,需要增加运动的量,来调理饮食结构,低糖饮食,多吃富含蛋白质的食物,营养全面丰富,既能增加身体的抵抗力,又能保持健美的体型。

在产后的哺乳期要注意饮食方面少吃生冷、刺激的食物,多吃汤汁类的食物以及蔬菜、水果,能起到润肠通便的作用。

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