三十岁的年轻人血压高，多以舒张压升高为主，与不良的生活习惯、工作压力大等密切相关。可以通过饮食、情绪、运动、生活方式等方面进行调理，把血压维持在正常值范围内。必要时，需要服用降压药物治疗。
- 首先，三十岁的年轻人出现血压增高的现象，一定要注意饮食结构的调整，要以低盐、低脂、低胆固醇饮食为主，同时可以多吃一些富含膳食纤维丰富的水果、蔬菜。另外，不能喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮品，可以适当多喝水、多排尿，对于控制血压有一定的好处。
- 其次，年轻人出现血压增高现象后，也一定要保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，这对于血压的控制也有一定的帮助。
- 再次，年轻人出现血压增高后，一定要注意适当增加有氧运动量，既可以起到减肥的作用，也能够锻炼心肺功能，对于辅助控制血压能起到一定的作用。
- 最后，还一定要多注意生活方式的干预，不能熬夜，要养成良好的作息习惯等。
如果经过上述方法调整1-3个月，若血压持续得不到有效的控制时，建议在医生的指导下，使用相应的降压药物治疗，把血压维持在正常值范围内，以免长期血压控制不理想，对重要靶器官造成影响。
