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怎样防治阿尔茨海默病

2021-07-20阅读量:9179

阿尔茨海默病是一种进行性疾病,目前并没有有效的药物能根治,药物只能延缓疾病的进展。但阿尔茨海默病是可以预防的,可以通过以下几个方面来防治阿尔茨海默病。

  1. 多做益智活动:脑力活动减少,可以增加患有阿尔茨海默病的风险,而益智活动可以刺激记忆中枢,经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老,包括下棋、读书、玩数字游戏等。
  2. 适当锻炼:适当锻炼不仅可以增强身体免疫力,日常生活中有规律进行运动的人能降低38%的认知能力退化风险。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、太极操等运动。
  3. 保持良好的睡眠:良好的睡眠可以增加褪黑素的分泌,而褪黑素可帮助防止老年斑块的形成,减低患阿尔茨海默病的风险。睡眠时要保持良好的环境,睡眠时间也要充足。
  4. 避免不良的生活习惯:吸烟、酗酒可以对中枢神经系统造成损害,增加患阿尔茨海默病的风险,所以要戒烟限酒。此外,还要注意清淡饮食,不要吃辛辣、刺激、油腻、含糖量高的食物,多吃水果蔬菜。
  5. 社交活动:独处以及孤僻的性格也是阿尔茨海默病的好发因素,所以不要长时间闷在家中,要多和他人交流,多出去走动呼吸新鲜空气。
  6. 避免头部外伤:如果头部受到外伤,会增加患阿尔茨海默病的风险,所以平时外出时要注意穿防滑的平底鞋,运动时也要注意避免摔倒等。
  7. 积极治疗原发疾病:肝肾功能不全、甲亢、甲减等疾病也会增加患阿尔茨海默病的风险,所以要积极治疗原发疾病。

除了以上的方法之外,平时还可以多晒太阳、增加优质蛋白饮食、注意保持良好的卫生、注意减重避免肥胖、积极治疗原发疾病保持身体健康、保持良好的情绪等,均对预防阿尔茨海默病有积极作用。

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