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要怎么去预防阿尔茨海默病

2021-07-20阅读量:7919

预防阿尔茨海默病要做到以下几点:

  1. 控制基础疾病:高血压、糖尿病、高脂血症、脑血管疾病等均可能诱发阿尔茨海默病,所以患者需要积极治疗原发疾病,避免疾病进展。
  2. 适度锻炼:适当锻炼可以增强人体的免疫力,降低细菌、病毒的侵入机会,从而可以降低患阿尔茨海默病的风险。
  3. 保持良好的生活习惯:吸烟、酗酒、熬夜、饮食不节制等是阿尔茨海默病的诱发因素,所以应当改善不良的生活习惯,要戒烟限酒、保持充足的睡眠,同时还应清淡饮食,避免摄入过多的盐,避免高糖饮食,要多吃新鲜的蔬菜水果。另外,还要注意情绪稳定,不要有过大的心理压力。
  4. 益智活动:多动脑可以活跃脑细胞,减低患阿尔茨海默病的风险,平时可以多读书、多看报,还可以下棋、玩游戏等。
  5. 社交活动:不要长时间闷在家中,要多和他人交流,多出去走动呼吸新鲜空气。
  6. 定期体检:可以每年对身体做一次全面而系统的检查,不仅可以预防阿尔茨海默病,而且还可以预防其他的疾病。

除了以上的预防方法之外,还可以通过减重、不使用铝制餐具、多听舒缓的音乐、多呼吸新鲜空气等来预防阿尔茨海默病。

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