母乳营养丰富，较之奶粉便宜健康，且在哺乳的过程中，能加深母亲与孩子之间的感情，因此，现在很多有条件的妈妈都愿意自己喂养孩子，而不是依靠奶粉。本期科普喂奶期间吃什么比较好。
1.母乳最主要的成分还是蛋白质和糖类，因此妈妈要有针对性地为自己补充这两类物质，比如多吃鸡蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。
2.蔬菜和水果不可少，这是我们日常饮食中也不可缺少的两大类食品，哺乳的妈妈更加要增加它们的食用，不仅可以补充维生素，还可以补充糖分。
3.营养摄入要多样化、均衡化。吃的食物种类尽量丰富一些，一定不能偏食。
4.哺乳期要少吃盐，杜绝腌制食品和刺激性大的食品。对于咖啡、酒类要尽量免饮用。否则便会通过乳汁损害宝宝健康。对于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而远之，比如人参和韭菜等。
处在哺乳期的妈妈，为了宝宝和自己的健康，要补充好自己和哺乳所需的营养，切忌偏食和贪食。在日常生活中要细心，在食物摄入方面不要随心所欲。