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喂奶期间吃什么

母乳营养丰富,较之奶粉便宜健康,且在哺乳的过程中,能加深母亲与孩子之间的感情,因此,现在很多有条件的妈妈都愿意自己喂养孩子,而不是依靠奶粉。本期科普喂奶期间吃什么比较好。

1.母乳最主要的成分还是蛋白质和糖类,因此妈妈要有针对性地为自己补充这两类物质,比如多吃鸡蛋,多喝牛奶,喝葡萄糖水等等。

2.蔬菜和水果不可少,这是我们日常饮食中也不可缺少的两大类食品,哺乳的妈妈更加要增加它们的食用,不仅可以补充维生素,还可以补充糖分。

3.营养摄入要多样化、均衡化。吃的食物种类尽量丰富一些,一定不能偏食。

4.哺乳期要少吃盐,杜绝腌制食品和刺激性大的食品。对于咖啡、酒类要尽量免饮用。否则便会通过乳汁损害宝宝健康。对于具有抑制乳汁分泌功效的食物,要敬而远之,比如人参和韭菜等。

处在哺乳期的妈妈,为了宝宝和自己的健康,要补充好自己和哺乳所需的营养,切忌偏食和贪食。在日常生活中要细心,在食物摄入方面不要随心所欲。

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