腰椎间盘突出是一种常见的问题，与个人的姿势有很大关系，患有腰椎间盘突出的人，常常会出现腿疼、腿麻和腰部剧烈疼痛的症状，这些疼痛往往是由于肌肉紧张和痉挛造成的，尤其是对于白领来说，这种情况非常普遍，常常会感到一天工作下来腰酸背痛。
实际上并不一定意味着患有什么严重的疾病，很可能只是肌肉疲劳需要休息，以下是一些建议：
第一，改变姿势。如果长时间保持同一姿势，比如经常坐在电脑前，应该每隔45分钟就起身活动一下。
第二，进行颈部和腰椎的锻炼。可以尝试一些坐着就能完成的动作，以充分放松腰部和颈部的肌肉。
第三，平时进行体育锻炼。体育锻炼不一定要强度很大，关键是找到适合自己的运动项目。
从这几个方面入手应该能够缓解症状。
