在考虑颈椎和腰椎健康时睡眠姿势起着关键作用。理论上，仰卧对脊柱的压力最小，能保持其自然曲线，但个人习惯也很重要。侧睡与仰卧对腰间盘的压力相差不大，且侧睡能让肌肉充分放松，因此这两种睡姿都是可接受的。
唯一不推荐的是俯卧，因为它会增加颈椎压力，且对腰椎缺乏支撑，不利于恢复。
