颈椎间盘突出要如何保养

颈椎间盘突出指的是颈椎间盘突出症，患者可以通过调整颈椎姿势、物理疗法以及功能锻炼等方式进行保养。

1.调整颈椎姿势

患者在生活中需要减少低头工作的时间，或者在长时间低头工作后适当的活动颈椎部位，需要注意座椅的角度以及位置，保持脊柱的受力点均匀，尽量的使颈椎向前凸，有利于患者颈椎间盘突出症的保养。

2.物理疗法

如颈椎间盘突出症的患者出现不适的症状时，患者可以在发作期过后，给颈椎的部位进行热敷、按摩等，可能促进局部的血液循环，并缓解肌肉的痉挛，有利于患者颈椎间盘突出症的保养。

3.功能锻炼

颈椎间盘突出症的患者可以通过平板支撑、米字操等功能锻炼，帮助锻炼颈椎后方的肌肉，功能锻炼需要长时间的坚持，才能达到颈椎间盘突出症的保养效果。

患者在日常生活中要注意正确的坐姿与站姿，避免长时间低头，保持充足的睡眠。