颈椎间盘突出症的预防有哪些

颈椎间盘突出症可以通过保暖、避免体位持续过久、适当用枕等方式进行预防。具体如下：

1.保暖

如患者冬天外出时需要使用围巾，夏天需要避免风扇，患者需要防止空调直接吹向颈部，避免长期待在空调的环境下，受凉容易引起颈部肌肉的痉挛以及风湿性改变，从而导致颈椎内外的平衡失调，而诱发颈椎间盘突出症。

2.避免体位持续过久

如患者日常生活中长期伏案工作、看电视以及看书等，建议患者一般在一小时左右停下活动一下颈椎，做颈部的功能性锻炼，可以使疲劳以及紧张的肌肉放松下来。

3.适当用枕

患者应避免高枕、低枕或者无枕的不良习惯。枕头的高度应该适中，仰卧时枕头放于颈部，高度与拳头等高，侧卧时枕头的高度为头外侧至肩外侧的宽度，可以保持患者的头部处于中立位，不会向上或者向下侧屈。

患者应注意保暖，避免颈部受凉，适量锻炼，避免长时间低头，调整颈部姿势。