预防颈椎病的运动有哪些

预防颈椎病的运动有瑜伽、打羽毛球、米字操等。

1、瑜伽

练习瑜伽是注重整个脊柱的锻炼，通过锻炼可以构建正常的脊柱生物动力学，能够使颈椎以及周围的组织重新回到原有的位置当中，所以经常练习瑜伽能够预防颈椎病。

2、打羽毛球

在打羽毛球的过程当中，头部会伴随着羽毛球的运动做前屈、右转、后伸、左转等放松性的运动，所以经常打羽毛球也能够预防颈椎病。

3、米字操

米字操是改善颈椎病较为常见的运动之一，主要是用头部在空中写米字，通过运动可以使颈椎部位得到放松，能够缓解颈椎病引起的症状，所以经常做米字操也可以预防颈椎病。

需要说明的是已经有颈椎病的患者，不能盲目锻炼，应及时就医。