腰椎间盘突出可以健身，但需要选择性的健身。
腰椎间盘突出并不等于腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出属于一种影像学的表现，如果在急性期，通常建议患者卧床休息。如果症状处于稳定期，可以选择合适的健身方法，比如进行飞燕式锻炼，需要患者趴在床上，肚子着床，四肢和头部同时向上抬，有利于提高腰背部的肌肉力量，来增加脊柱的稳定性，还可抑制脊椎退变，预防突出加重。
此外，还可根据自身情况选择练瑜伽、游泳等健身项目，有利于促使疾病恢复。但一定要注意，避免弯腰、深蹲、猛烈的扭腰，会导致病情进一步加重。
