高血压患者不能做哪些运动

高血压患者不能做的运动主要有高强度和重体力运动、高爆发性运动、长时间低头和弯腰的运动。

1.高强度和重体力运动

这类运动主要包括长跑、登山等，由于强度高、负重大，会使收缩压和舒张压都发生升高，容易造成头晕、头痛等不适。

2.高爆发性运动

如短跑比赛、快速蹲起、用力抬重物等，会让脑组织发生短暂性的缺血缺氧，血管过度收缩，使血压升高，发生晕倒、头痛等不适。

3.长时间低头和弯腰

这种运动有可能让头部的血液过于集中，增加脑部血管的负担，引起血压升高，容易导致动脉破裂出血。

高血压患者日常鼓励运动，但要量力而行，循序渐进，持之以恒，选择中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、燃脂操等。