高血压如何预防

高血压的预防主要包括保持健康的生活方式和控制高血压的危险因素，具体总结如下：

1. 保持健康的生活方式，应该做到低盐低脂饮食，每日食盐量不超过6克，因为食盐量过多，会导致水钠潴留，血压升高。避免油腻食物，尤其是肥肉、油炸食品等。多吃含钾的食物，比如西红柿、黄瓜、芹菜、苹果、香蕉等蔬菜和水果。戒烟限酒，保持良好的心情，适当体育锻炼。避免熬夜，保证睡眠等等。
2. 控制高血压的危险因素，高血压的危险因素有很多，分不可控因素和可控因素，不可控因素包括年龄、遗传因素，这些情况无法控制。主要针对可控因素进行干预，对于吸烟者，要戒烟。肥胖者需要减重，通过营养治疗和运动治疗减肥，必要时服用抑制体重增长的药物。存在高血脂的患者，除了控制饮食以外，可以使用降脂药物等等。