30岁年轻人血压高怎么办

30岁血压高可以通过以下方法调理：

1. 多注意饮食，养成清淡饮食的习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，优质蛋白含量丰富的食物，少吃脂肪、胆固醇含量高的食品，对于酒、浓茶、咖啡等也要尽量戒除。其次，高血压患者要控制盐的摄入，低盐饮食有利于血压的控制。
2. 适度的运动有利于减轻体重，减少血管内的脂质堆积，对血管硬化具有一定的预防作用。
3. 养成良好的作息习惯，避免熬夜、情绪波动幅度大。
4. 药物治疗，患者需在专业医生指导下制定降压方案，服用降压药物，比如缬沙坦、氨氯地平、硝苯地平等。