年轻人高血压如何降压

年轻人高血压可以通过以下方法降压：

1.养成良好的饮食习惯

年轻高血压患者应养成清淡饮食的习惯，需要严格控制盐的摄入，同时避免进食过多油腻、高脂等食物，可以多吃些粗粮和杂粮、新鲜蔬菜、水果等，适量摄入富含优质蛋白的食物，如：瘦肉、鱼、鸡等。饮食要规律，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。

2.要养成健康的生活习惯

建议戒除烟酒，烟酒是高血压危险因素，经常抽烟、喝酒会增加高血压病并发心脑血管疾病的可能性，肥胖者需要适当减重，按时作息，避免熬夜。

通过生活方式干预无法有效降低的血压，则需要遵医嘱进行降压药物治疗。