腰椎管狭窄术后锻炼方法有哪些

腰椎管狭窄术后合理锻炼可以促进功能恢复和并发症防治，具体分析如下：

1、直腿抬高训练

仰卧位，单侧下肢膝关节伸直，踝关节中立或勾脚，屈髋关节下肢缓慢抬离床面大于70度，再缓慢放下。

2、勾脚蹬脚训练

仰卧位，双下肢平放于床面，先将脚背和脚尖向头端勾，再把脚尖和脚掌用力向下蹬。

3、小燕飞

俯卧位，双上肢前伸，双腿并拢后伸，腰部用力支撑于床面，使头颈及双下肢同时抬离床面。

4、五点支撑

仰卧位，双脚支撑于床面，双膝屈曲约100度，腰部抬离床面，双侧大腿髋关节躯干保持同一平面，双肘支撑于床面，头部、双肘关节、双足五点支撑，腰部完全挺起。

术后锻炼方法应循序渐进，逐渐加量。