糖尿病预防有什么措施

糖尿病的发病原因尚不完全明确，可能与遗传、不合理饮食、缺乏运动、肥胖、不良生活习惯等因素有关，可针对其中可控的因素进行预防，具体预防措施如下：

1.健康饮食

养成合理有规律的饮食习惯，定时进餐，避免过饥或过饱。少吃过于精细的碳水化合物，如饼干、白面包等，少吃高热量、高糖的食物，如油腻煎炸的食物，以及蛋糕等甜食。

2.适当运动

坚持适度进行体育锻炼，如每天进行半小时到一小时左右的有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够有效促进糖代谢，维持血糖稳定。

3.适当减重

肥胖或超重的患者容易发生胰岛素抵抗，引起血糖的升高，所以应适当减重。

4.养成良好的生活习惯

如保证充足的睡眠、心情愉悦，避免吸烟或饮酒，避免熬夜或生活压力过大。