月经来了减肥可以采取适当锻炼、控制饮食等方式，但不要过度，以免引起月经紊乱。如果是病理性因素引起的肥胖，需要规范治疗。
- 月经期间通常不建议减肥，如果要减肥可以适当锻炼，包括瑜伽、慢跑等。需要注意运动量，如果剧烈运动则有可能会引起腹痛、月经量增多、经期延长等。瑜伽、慢跑等有氧运动对减肥有一定作用，每天可以坚持锻炼以达到减肥效果。
- 月经期可以适当控制饮食，比如不要暴饮暴食，不要吃过多油腻以及过甜的食物。但饮食同样需要营养均衡，避免过度节食，规律饮食可以控制体重，有效减肥。
- 身体过于肥胖者需要进一步检查明确原因，比如检查性激素六项，明确是否有多囊卵巢综合征等，如果确诊则需要通过药物治疗。
