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月经来了怎么减肥

2022-03-24

月经来了减肥可以采取适当锻炼、控制饮食等方式,但不要过度,以免引起月经紊乱。如果是病理性因素引起的肥胖,需要规范治疗。

  • 月经期间通常不建议减肥,如果要减肥可以适当锻炼,包括瑜伽、慢跑等。需要注意运动量,如果剧烈运动则有可能会引起腹痛、月经量增多、经期延长等。瑜伽、慢跑等有氧运动对减肥有一定作用,每天可以坚持锻炼以达到减肥效果。
  • 月经期可以适当控制饮食,比如不要暴饮暴食,不要吃过多油腻以及过甜的食物。但饮食同样需要营养均衡,避免过度节食,规律饮食可以控制体重,有效减肥。
  • 身体过于肥胖者需要进一步检查明确原因,比如检查性激素六项,明确是否有多囊卵巢综合征等,如果确诊则需要通过药物治疗。
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