焦虑症患者怎么自己调节

焦虑症的患者，可以通过改变生活方式、适量的运动以及加强与外界的沟通等多种方式，进行自我调节。具体如下：

1.改变生活方式

焦虑症的患者在日常的生活中要注意尽量避免熬夜、劳累。不要有太大的心理压力，要善于及时调节自己的情绪。培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己认为有意义的活动，分散注意力。

2.适量运动

适量的进行体育运动，有助于促进5-羟色胺等神经递质的分泌，改善焦虑情绪。

3.加强与外界沟通

平时要注意建立良好的人际关系，多与家人和朋友交流沟通，及时宣泄不良情绪。