产后腹直肌分离如何康复

产后腹直肌分离的康复方法有很多，具体如下：

1.腹部按摩

患者可以通过平躺在床上后，边呼气边用手将腹直肌向肚脐位置推去，进行腹部按摩。

2.借助外力

在日常生活中使用束腹带来束缚腹直肌的活动范围，同时前往医院配合电刺激疗法对腹直肌进行刺激。

3.手术治疗

产后腹直肌分离达三指及三指以上的患者，可前往医院在医生的指导下检查腹部CT。并根据严重情况选择是否进行手术将腹白线收紧、腹直肌向内收拢从而达到治疗腹直肌分离的目的。

4.康复运动

患者也可在家自行进行康复运动，例如站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿及仰卧抬腿等运动，同时注意不要过度运动。