20岁睡不着觉原因有哪些

20岁睡不着觉的原因主要有不良生活习惯、精神压力过大、饮食不当、滥用药物等。

1.不良生活习惯

睡前大量吸烟、饮酒，喝浓茶或咖啡，经常熬夜等不良生活习惯，容易让生物钟紊乱、神经兴奋性升高，都会导致睡眠障碍，出现20岁睡不着觉的情况。

2.精神压力过大

工作、学习、生活等多方面的压力导致精神长期处于紧张状态，甚至是有过度焦虑，都有可能让大脑细胞长时间处于疲劳状态，影响睡眠，出现20岁睡不着觉的情况。

3.饮食不当

睡前进食了刺激性的食物或者是过饱，对胃肠道形成刺激，导致神经功能紊乱，也会出现20岁睡不着觉的情况。

4.滥用药物

长期服用镇静、助眠药物，突然停药会出现戒断反应，可导致20岁睡不着觉的情况。