泡脚本身就可以帮助睡眠，其中添加什么物质都需要结合个人体质，还需注意水温不宜过高，尤其老年人避免水温过高对皮肤的损伤。
- 帮助睡眠的方式中重要的一个方式就是泡脚，在泡脚时能够促进血液循环，放松身心，从而达到改善睡眠质量的目的。
- 如果在泡脚水中加入一些中药能够辅助改善睡眠，比如通过添加黄芪、丹参等物质能够改善由于气血不足而导致的失眠。添加当归可以改善由于肾虚而导致的睡眠障碍。风寒感冒时可以应用艾草或生姜改善睡眠。气血不通，还可以添加红花，达到改善睡眠的目的。如果长期处于精神紧张状态，可以添加花瓣，通过不同的香气舒缓神经。
- 帮助睡眠的方法除了泡脚以外，还包括听音乐、看书、做瑜伽等比较舒缓的活动。
