心里焦虑睡不着怎么办

心里焦虑睡不着建议通过适当按摩、听舒缓的音乐、心理疏导、服用药物等方法改善症状。

1.适当按摩

适当的进行头部和颈部等部位的穴位按摩，可以改善脑组织的供血，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。

2.听舒缓的音乐

选择舒缓的助眠音乐，可以让神经的紧张性降低，有助于促进睡眠。

3.心理疏导

患者可以在专科进行心理疏导，正确认识和面对病情，有助于树立治疗的信心，改善症状。

4.服用药物

上述处理后仍然无法改善焦虑，不能顺利入睡的，可以服用助眠药物，一般常用地西泮、艾司唑仑等药物，可以起到抗焦虑、催眠等作用。但需要在专科医生指导下选用，不建议长期服用。