适量喝热牛奶是有助于睡眠的。因为牛奶当中含有丰富的卵磷脂、神经鞘磷脂、脑磷脂等，还含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素C、钙、脂肪等物质。而且维生素B、卵磷脂、脑磷脂以及神经鞘磷脂都属于营养神经细胞的重要物质，所以适量喝热牛奶是有助于睡眠的。
另外，有的儿童人群可能会缺钙，缺钙的人群在晚上睡觉时会出现夜惊、多汗、夜啼等症状，所以每天睡前喝一杯热牛奶，可以补充体内所需要的钙质，进而提高睡眠质量。
虽然适量喝热牛奶是有助于睡眠的，但如果有的患者出现了睡眠障碍，可能是因为疾病所导致的，比如抑郁症、焦虑症等，对于该种情况，喝热牛奶的效果是比较弱的，则需要针对原发病治疗，才有助于睡眠。
