深度睡眠的时间占整个睡眠时间的25%左右比较好，不同年龄阶段的深度睡眠是不同的。
人在睡眠时分快速眼动期睡眠和非快速眼动期睡眠，非快速眼动期睡眠通常分为四个阶段，包括一期、二期、三期、四期睡眠，一期、二期睡眠属于浅度睡眠，三期、四期睡眠属于深度睡眠。其中深度睡眠的阶段中，人体能够得到比较好的休息，还能够促进人体的新陈代谢，对人体非常有益，但是这个时间占人整个睡眠时间的25%是最有利的。
不同年龄阶段的整体睡眠时间是不同的，成年人的睡眠时间在6小时到8小时，那么其深度睡眠的时间建议在90分钟到2个小时之间。青少年儿童由于生长发育的需要，睡眠时间应在10个小时左右，那么其深度睡眠的时间应该波动在150分钟左右。老年人的睡眠时间稍短，通常在4到6小时，那么深度睡眠的时间在1个小时到90分钟左右即可。
