做梦不能够直接作为评判睡眠质量好坏的标准，还需要通过入睡时间以及中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期占比来综合判断。
人在睡眠的时候出现做梦的情况是一种生理性的表现，是人在睡眠时处于快速眼动期的阶段。正常睡眠过程分为快速眼动期和非快速眼动期，其中非快速眼动期又分为一期、二期、三期、四期睡眠，一期、二期睡眠属于浅睡眠，三期睡眠属于中睡眠，四期睡眠属于深睡眠，而人类睡眠质量最好的时期是中睡眠、深睡眠以及快速眼动期。如果在睡眠时入睡期和浅睡期较长，那么有可能睡眠质量较差。
在睡眠时频繁出现做梦的情况，不能够直接判断睡眠质量如何。一般中睡期、深睡期以及快速眼动期较长的人群，睡眠质量较好。
