患者可以通过饮食改善睡眠，以含有B族维生素以及氨基酸的食物为主。
睡眠是通过人体的中枢神经系统以及激素分泌等多方面来进行综合调理的，因此丰富的营养有利于改善睡眠。维生素B1是一种可以让大脑安静下来的元素，B族维生素的主要作用是营养神经调节植物神经紊乱，一些人因为偏食摄取到的这种物质不多，身体严重缺乏，就会导致睡眠质量下降。所以想要提高睡眠质量，保证充足的睡眠，一定要合理均衡地安排饮食，同时也可以适当补充维生素B1。比如玉米等谷物类的食物中含有丰富的B族维生素。
氨基酸，尤其是色氨酸，可以促进褪黑素的分泌，有助于睡眠。枣仁中含有丰富的色氨酸能够促进睡眠。牛奶中含有色氨酸和钙质，能促进神经细胞分泌5-羟色胺，改善睡眠。小米富含色氨酸和淀粉，可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
如果出现睡眠障碍，一方面可以通过饮食进行滋补，另一方面还是应该以查找引起睡眠质量减退的原因，并且对症治疗为主。必要时应在遵从医嘱的情况下，适当进行药物治疗或精神心理治疗。
