如何快速入睡

快速入睡的方法如下：

1.温水泡脚

通过温水泡脚能够促进脚部血液循环，而且还能够达到助睡眠和缓解疲劳的效果。在泡脚的时候一定要注意好水温，最好控制在40度，时间一般需要控制在20分钟左右。

2.舒缓的音乐

听一些舒缓的音乐能够使心情得到放松，而且还能够缓解过于紧张的心情，也能够使其快速入睡。

3.药物调整

如果通过温水泡脚或者是听舒缓音乐不能达到改善的效果，需要通过营养安神或者是助睡眠的药物调理，比如安神补脑液，但是需要谨遵医嘱服用，不能够盲目的用药。

日常生活中一定要养成良好的生活习惯或者是饮食习惯，晚上睡觉前最好不要饮用浓茶或者是咖啡，否则会导致中枢神经处于兴奋的状态，对于睡眠质量也会造成影响。