腰椎间盘突出可以做哪些运动

腰椎间盘突出的患者，可做以下几种运动：

1、引体向上

拉单杠可使突出的腰椎间盘部分复位，具体锻炼的方法是患者对着单杠进行拉伸，每天进行20次到30次左右。可以根据自身情况进行锻炼，以后逐渐增加次数，或者是加大力度。

2、小飞燕

小飞燕即趴在床上适度的抬头、翘腿，利用腰背部肌肉的力量完成这一动作，帮助腰椎间盘恢复稳定。锻炼时，要注意避免剧烈的活动和着凉，避免负重。

3、游泳

游泳可以减少腰椎的负荷，同时还能锻炼肺活量和消耗脂肪，比较适合有腰椎间盘突出的患者。