什么运动对腰椎间盘突出好

腰椎间盘突出的患者需根据病情选择合适的运动，这样才对患者好。

1. 如果症状轻微，适当的运动可以缓解症状，也具有预防和治疗作用。建议办公室工作者、司机、体重过大患者减少久坐、久站的时间和频率，每工作1小时要起身活动5-10分钟，可以做挺腰、扩胸和伸展四肢的动作，疲劳有所缓解之后再继续工作。
2. 对于症状较重的患者以及腰椎手术后的患者，建议增加卧床休息的时间，可以进行五点支撑、小燕飞等腰背肌锻炼。适度的锻炼可以增强腰背部的力量和韧性，有利于腰椎间盘的纤维环和髓核回纳，有助于缓解腰背部的酸胀感和下肢的放射性疼痛。
3. 腰椎间盘突出的无症状期和手术后恢复期以及症状较轻的患者，可以选择舒缓适度的体育运动，如散步、游泳等运动，但要严格避免剧烈运动和超负荷运动。