如何预防半月板损伤呢

预防半月板损伤，应该做到以下几点。

1. 避免长时间保持蹲的姿势工作，长时间蹲着容易使膝关节后方压力较大，压迫损伤半月板后角。
2. 运动前做好热身活动，使膝关节肌肉、韧带处于合适的状态，更好的维持膝关节的稳定性，避免在运动中受伤。同时可以采取相应的保护措施，比如佩戴膝关节运动护膝类，运动过程中在做膝关节旋转动作时注意姿势的调整。对于体重较大或非专业运动员，可选择游泳、骑自行车等对膝关节损伤较小的运动。
3. 在专业医生的指导下行股四头肌锻炼，加强膝关节肌肉力量，更好的维持膝关节稳定性，可很好地预防半月板损伤。