预防糖尿病需要从改变饮食习惯、运动、改变生活习惯入手。
- 首先应改正不良的饮食习惯，控制饮食，避免热量过度摄入，多吃新鲜蔬菜，低糖水果，减少主食的摄入比，适量多吃一些五谷杂粮，保持营养充分性，合理控制体重，避免暴饮暴食。
- 其次，加强合理的运动锻炼，建议每天至少30分钟中等强度有氧运动，每周至少3-5天或更多，只有持续有效的运动，才能改善胰岛素抵抗，加强血糖控制，起到良好的效果。
- 此外，应保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒，减轻压力，稳定情绪，保持规律作息，不熬夜等。
- 最后，定期体检，行糖尿病筛查，以便早发现，早治疗。
