髌骨骨折如何下蹲训练

髌骨骨折以后，下蹲训练往往比较困难，需要系统化的康复。

1. 在一个月以内的急性期，应避免剧烈弯曲活动。可以适当做直腿抬高屈伸踝泵锻炼，不要用力下蹲，否则容易造成骨折错位，关节内积血、肿胀等情况。
2. 一个月以后，如果复查拍片骨折愈合了，可以先坐床边做屈伸膝关节、抬高小腿的活动锻炼。将膝关节粘连慢慢松解，为以后下地做好基础。
3. 膝关节屈伸活动正常后，可以站在床边双手扶床面，然后慢慢锻炼下蹲。如果感觉疼痛就要停下来休息一会儿，逐渐增加屈伸度数，不要一次用力过度，否则容易造成韧带拉伤、内部出血等情况。