适当的运动，是预防骨质疏松有效的方法。
运动时骨骼的受力增加，使骨细胞与其他有利于骨骼生长的因子活跃，从而刺激骨骼生长。
此外，运动会增加生长激素的分泌，加速全身血液循环，促进身体新陈代谢，帮助矿物质及营养的吸收，也能有效提高骨质密度。
另外，运动还可改善肌肉和灵活性，从而减少跌倒及减少骨折的发生几率，但在进行运动时，一定要遵循循序渐进的原则，逐步增加活动量，并且其训练计划应着重在保持适量的有氧运动和力量训练上，严格控制运动量和运动强度。
