防止失眠的方法有哪些

要想有效预防失眠，就需要从可能引起失眠的病因入手。常见的方法主要有以下几种：

1、饮食

中医认为胃不和则卧不安，所以，为了预防失眠，平时饮食应以清淡、营养均衡为主，避免辛辣刺激的食物，睡前不要进食过多；

2、生活习惯

睡前可以泡脚以助眠。但是，不能进行高强度的运动，也不能过度饮酒；

3、疾病治疗

如果是因为某些疾病导致的失眠，需要及时予以对症治疗，比如肝火旺盛者，应该清肝泻火；心脾两虚者，应补益心脾、养心宁神。只要病因解除，失眠就会改善。