如果青春期的女孩月经总是出现不规则的情况，可以采取以下几种方式帮助缓解：
- 要做好腹部的保暖工作，避免着凉，在日常生活中可以用毛巾进行热敷，也可以采取艾灸的方式，可以起到促进血液循环和温经散寒的作用。
- 在饮食上可以多吃一些维生素和蛋白质比较丰富的食物，不仅能够满足身体所需，增强体质，还可以改善月经周期紊乱的情况。
- 要保持一种良好的心态，避免过于紧张或者压力过大。此外，还要保持充足的睡眠，多休息，避免过度熬夜。
在日常生活中一定要多观察自身情况，如果出现不良反应，应及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。
