排卵期一般是从下次月经来潮往前推算，对于月经规律的女性，在下次月经来潮第一天往前推第14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天，包括排卵日在内共10天为排卵期。而对于月经不规律的女性，则可以通过监测体温、排卵试纸检测以及B超检测等方式了解具体的排卵期。需注意的是，排卵期也会受各种因素的影响而出现异常，比如情绪、环境、药物等，导致不能排卵或排卵提前。
如果女性正处于备孕期，建议多注意生活方式的调整，保持情绪的稳定。此外，还要保持饮食的营养均衡，多进食富含维生素和蛋白质的食物，可以更好的备孕。
