怎么预防糖尿病的发生

糖尿病的发生与遗传和环境因素密切相关，遗传因素很难改变，我们对糖尿病的预防主要从环境因素入手，进食过多，体力活动减少导致的超重肥胖是糖尿病发生最主要的环境因素，使具有糖尿病遗传易感性的个体容易发病，因此预防糖尿病的发生要做到以下几点：

1.控制饮食

要定时定量进餐，不暴饮暴食，减少吃含糖较高或者是过于油腻的食物，可以多吃粗粮及新鲜蔬菜，避免体重的过度增长。

2.增加运动

如慢跑、快走、游泳等，坚持锻炼，改善代谢情况，达到控制体重的目的。

3.合理安排作息

要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅，减轻生活及工作压力，戒烟限酒。

4.定期监测血糖

对于有糖尿病家族史或超重肥胖的患者要定期监测血糖，若发现血糖异常，及时进行干预治疗。