长期严重失眠如何治疗

长期严重的失眠，往往很影响精神状态，会对人造成很大的困扰，入睡困难及过早醒来都是失眠的表现。治疗方面可以分以下两步走：

• 第一步，调整一些不利于睡眠的生活习惯，如饮浓茶、咖啡、思虑过度等；白天多运动，多消耗体力，必要的话改掉午睡的习惯，白天不要睡觉；固定睡眠时间，夜间睡前半小时可以安静地看书，听一些助眠的音乐，喝一杯牛奶等，这些都有助于睡眠。
• 第二步，如果以上办法都无法改善失眠，那么可以选择服用一些副作用较小的药物辅助睡眠。