月经疼痛的缓解方法如下：
1、家庭处理。在月经期间多吃温热的食物，可以适当做腹部热敷和按摩，避免腹部受寒，能有效缓解疼痛。
2、药物治疗。如果出现疼痛的同时，伴随着恶心、呕吐、面色苍白等症状，需要遵医嘱完善检查排除器质性疾病，遵医嘱服用止痛解痉类的药物等。
3、中医治疗。可以采用针灸治疗，或者根据身体的症状，服用活血化瘀、益气养血的中成药或中药进行治疗。
建议在月经期间养成良好的饮食习惯，不吃生冷、寒凉的食物，可以多吃滋补类的食物，比如羊肉、桂圆等。
