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如何不吃药把血压降下来
视频科普/坐享专家视听盛宴
李琳
副主任医师
中西医结合心脏内科
三级甲等
中日友好医院
免费咨询专家
如何不吃药把血压降下来
2021-08-31
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不吃药降血压的方法,包括运动减肥、低盐饮食、补充钾盐以及保持心态平衡。
运动是最健康的生活方式之一,适当的运动有利于减轻体重并且改善胰岛素抵抗,从而提高心脏和大血管的调节适应能力,使血压平稳。
减轻体重,因为体重降低之后,可以改善血糖,血脂以及心脏肥厚,从而有利于控制血压。
进食过多的盐会导致血压升高,因此减少盐的摄入,选择低盐饮食。
补充足够的钾盐能够有利于血压的维持,如新鲜水果蔬菜及富含钾的食物。
保持情绪平稳,心情舒畅,缓解精神压力,能够有效的防止血压的波动。
高血压
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