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如何不吃药把血压降下来

2021-08-31

不吃药降血压的方法,包括运动减肥、低盐饮食、补充钾盐以及保持心态平衡。

  1. 运动是最健康的生活方式之一,适当的运动有利于减轻体重并且改善胰岛素抵抗,从而提高心脏和大血管的调节适应能力,使血压平稳。
  2. 减轻体重,因为体重降低之后,可以改善血糖,血脂以及心脏肥厚,从而有利于控制血压。
  3. 进食过多的盐会导致血压升高,因此减少盐的摄入,选择低盐饮食。
  4. 补充足够的钾盐能够有利于血压的维持,如新鲜水果蔬菜及富含钾的食物。
  5. 保持情绪平稳,心情舒畅,缓解精神压力,能够有效的防止血压的波动。
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