脾虚湿气重是现代人很容易出现的情况，可以食用薏苡仁、芡实、茯苓等这些药食同源的食物来缓解脾虚湿气重的食欲差、肢体困重、乏力、大便稀溏、面色发黄等症状。
薏苡仁甘、淡，微寒。归脾、肾、肺经，具有很好的健脾、利水渗湿的效果。薏苡仁炒制后健脾作用更强。
芡实甘、涩，平。入脾、肾经。有健脾止泻，益肾固精，袪湿止带的作用。
茯苓甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。具有利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神的作用。
这三种食物都可以很好地健脾祛湿。
