老人家便秘可多摄入粗纤维的食物，比如玉米、红薯、五谷杂粮、菠菜、芹菜等。同时还要多饮水，比如每天清晨空腹喝1-2杯淡盐水，或适当摄入酸奶、蜂蜜，对排便可起到帮助作用，还可多摄入新鲜的蔬菜水果，如火龙果、香蕉等，有助于改善便秘症状。也可适当摄入含植物油的坚果，比较常见的有杏仁、核桃、花生。老人家便秘除了调整饮食结构以外，还需要根据身体症状适当运动，比如散步、打太极拳、跳广场舞，同时保持心情舒畅，注意规律的作息时间，对改善便秘有一定的作用。
