老年人出现严重的失眠，可以通过以下方法调节：第一，睡觉前可以洗热水澡，也可以使用热水泡脚，在身体比较舒缓的情况下可以改善睡眠的质量。第二，白天尽量减少午睡，积极调整生活节奏，晚饭后可以适当到户外活动，增加疲劳感也有助于睡眠。第三，睡觉的环境要保持安静，空气保持清新，睡眠前可以喝一杯温牛奶或听些舒缓的音乐，老年人要放松心情，减少焦虑。第四，如果通过以上方法无法改善睡眠质量，还可以在医生的指导下使用有助于睡眠的药物进行调节。
